NEZDRAVE DIETE ZA HUJŠANJE
Hujšanje z beljakovinskimi
praški
Hujšanje,
ki temelji na nizkem vnosu kalorij in povečanem vnosu beljakovin s
pomočjo beljakovinskih praškov. Ta dieta je namenjena osebam, ki imajo
prekomerne težave z debelostjo (indeks telesne mase BMI > 30).
Osnovna ideja beljakovinske diete s praški
Navadno hrano v obdobju 1
meseca nadomestimo z okoli 75 g beljakovin v prahu (zmešanih z
vodo). Taki proteinski napitki nam zagotavljajo okoli 500 kalorij
na dan. Zaželjeno je tudi jemanje vitaminov in mineralov v obliki
dodatkov.
Proteini preprečujejo razpad telesnih beljakovin
Nizkokalorična dieta s
pomočjo proteinskih napitkov preprečuje razpad lastnih telesnih
beljakovin. Zaradi minimalnega vnosa ogljikovih hidratov pa pride
v telesu do zmanjšanja glikemije in manjšega izločanja inzulina.
Prav manjše izločanje inzulina je vzrok za nastanek ketonskih spojin,
ki povzročijo zmanjšan apetit in evforično, vzneseno stanje.
Telo začne črpati telesne maščobe
Sedaj pridemo do
bistva te diete za hujšanje. Za normalno delovanje človeško telo
potrebuje glukozo (energijo). Ker jo ne dobi preko ogljikovih hidratov
(premajhen vnos), jo začne tvoriti iz maščobnih zalog v telesu (proces
glukoneogeneze). Tako začnemo črpati maščobe v telesu - zato
hujšamo.
Zakaj
tako hujšanje ni zdravo?
-
Človeško telo v prvih
19 dneh kljub normalnem vnosu proteinov vseeno izgublja telesne
beljakovine (mišična masa). Normalno ravnotežje se vzpostavi po 21.
dnevu hujšanja.
-
V tem obdobju so tako
25 % izgubljene teže pravzaprav mišice in ne telesne maščobe.
-
Sečna kislina v telesu
se poveča tudi do 20 %.
-
Hujšanje lahko povzroči izpadanje las.
-
Zaprtje (v 10 %
primerih)
Na daljši rok hujšanje s takimi dietami ni uspešno!
Raziskave so pokazale, da
v obdobju 1 leta nižjo težo ohrani le 31 % tistih, ki so šli
čez to dieto. po dveh letih delež pade na 14 %, po petih letih
pa je delež praktično zanemarljiv. Na daljši rok večina pridobi
nazaj spet vse kilograme (in še kakšnega povrhu).
Kaj je sploh zdravo hujšanje?
Bistvo zdrave in
pravilne diete za
hujšanje naj bi bilo predvsem, da oseba dojame
in začne spreminjati svoje prehranjevalne navade. Navsezadnje
višek kilogramov na vašem telesu ni plod nesrečnih naklučij ali slabe
genetske zasnove (vsej v večini primerov ne). Je rezultat predvsem
nezdravega in nepravilnega režima prehrane.
